Et stærkt immunforsvar

I disse tider er et stærkt immunforsvar vigtigt – og her er god søvn en vigtig faktor. At sove mindre end 7 timer per nat, på en regelmæssig basis, er forbundet med nedsat immunforsvar.

The American Academy of Sleep Medicine anbefaler, i en konsensus erklæring fra 2015, 7 timers søvn eller mere, for voksne på en regelmæssig basis, for at fremme optimal sundhed.

At sove mindre end 7 timer per nat, på en regelmæssig basis, er forbundet med negative sundhedsmæssige påvirkninger, herunder vægtøgning og fedme, diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde, depression og øget risiko for død.

At sove mindre end 7 timer per nat, på en regelmæssig basis, er også forbundet med nedsat immunforsvar, øget smerte, nedsat ydeevne, øget forekomst af fejl og øget risiko for ulykker.

Så søvnexperten anbefaler, at man sætter tilstrækkelig tid af til, at man hver nat kan opnå mellem 7 og 8 timers søvn.

Se hele ‘The Consensus Statement’ og tilhørende artikel her.