Sommertid

Søndag den 29. marts 2020, stiller vi uret en time frem kl. 02. Det betyder at vi risikerer at få en times mindre søvn end normalt. Konsekvensen kan være at vi er lidt mere trætte end normalt. Det kan forringe vores koncentrationsevne og påvirke vores humør så vi får en kortere lunte.

Efter 1-2 dage har de fleste ændret deres døgnrytme til sommertid og sover samme antal timer som de plejer.

Nogle mennesker er meget robuste og oplever ikke noget besvær ved at skifte til sommertid. Andre er følsomme for tidszoneskift og kan have gener i flere dage.

Hører man til de sidste, kan man mindske sine gener ved allerede i dag fredag, begynde med at gå i seng ca. en halv time tidligere end sædvanligt, og stå op en halv time tidligere lørdag morgen. Lørdag kan man også gå i seng en halv time før sædvanligt, men stå op til sædvanlig tid søndag morgen. Natten mellem lørdag og søndag, stilles uret en time frem kl. 02.

På denne måde ændre man døgnrytmen over flere døgn og man gør forandringen mindre for den enkelte dag.

En vigtig faktor til at justere døgnrytmen er dagslys og sol. Nyd solen i størst mulig udstrækning, når den er der, særlig i formiddagstimerne søndag morgen.